为了长寿 开始奔跑 澳洲研究称每周跑40公里可延寿16年

近日，The Federation University Australia的研究人员发现，长跑可以延缓衰老，将寿命延长长达16年。

根据该研究，长跑可以保护身体的某些部位，让基因减少受磨损的程度，从而减缓衰老的程度。

该大学在对平均年龄为43岁的跑步者进行了研究后发现，他们的生物学年龄竟然才27岁。研究人员认为，即便是那些每周未跑到40公里的人，他们或许也可以通过高强度的间歇训练，享受到类似的延寿益处。

这个由维州这所新的大学——由University of Ballarat和Monash University Gippsland合并而成——研究得出的结果与传统的观念刚好相反。传统的观念认为，剧烈的运动会对身体产生有害的影响。

健康科学学院的Fadi Charchar和他的博士研究生Joshua Denham分析了67名马拉松选手，以确定长跑会对他们的染色体终端（telomeres）产生何种影响。Charchar称，染色体终端会影响细胞的年龄，随着时间的推移，染色体终端会变得越来越短，细胞也会加速老化。

研究结果显示，每周跑40至100公里的人，他们的染色体终端长度比同龄人长出11%。

Charchar称，“这多出来的11%的长度意味着寿命可增加16年。”

澳洲超跑者协会（Australian Ultra Runners Association）的维州代表Sharon Scholz称，她很享受身体健康、充满了能量的感觉。她的丈夫Justin也是一名超级马拉松运动员。他表示，得知运动可以延长寿命、促进健康，他感到很高兴。

Charchar表示，目前还不清楚运动是如何让染色体终端停止缩短的，也不清楚多大的运动量可以实现这一效果。目前研究人员已经着手研究高强度间歇运动是否会产生同样的效果。

Charchar表示，“不是每个人都必须每周跑40公里，我认为短暂的高强度运动比散一个小时的步要更好。”他还透露，研究人员还将研究这种运动产生的有益效果是否会遗传给孩子。