2013年9月7日星期六

每周锻炼两个半小时可多活3年

西澳大学的一项长期研究显示,男性每周锻炼身体两个半小时,生命就能延长3年。这项长达13年的研究对逾1.2万名柏斯男子进行了跟踪研究,还发现定期锻炼的人生活品质较高、较少抑郁、失忆较轻,而且功能衰退的情况也较轻。

据《西澳洲人报》报道,这项研究的负责人、西澳大学精神病学及临床神经学学院的奥勒梅达(Osvaldo Almeida)指出,这项研究显示出了男性坚持运动,即每周锻炼150分钟以上,能导致生活率及生活品质的提高。但在接受了13年调查的那些男性中,仅有2058人经常锻炼身体,占总人数的16.9%而已。

奥勒梅达表示,哪怕过去不爱做运动,但在加强锻炼后也能对健康起到效果,所以男性现在养成运动的习惯为时不晚。但是有的男性在研究开始之初还有锻炼身体的习惯,但在其后的10到13年期间却变得不好动,结果也失去了运动带给健康的好处。

奥勒梅达强调,研究结果所传达出来的信息是,开始锻炼身体永远不会为时过晚,而且较年长的人定期参与锻炼,不仅仅能延年益寿,还能确保他们衰老的同时,不会发生严重的身体功能衰退,甚至还能有所提高。锻炼身体不仅仅能延长生命的时间,还能提高生命的品质。

奥勒梅达称,除了运动之外,锻炼身体的方式还包括家务等强体力活动,例如园艺或抬举重物等,并不是只有绕着街区健行。

奥勒梅达表示,对于那些不爱运动的男性来说,要改变这一陋习可以养成每天3次、每次锻炼10分钟的习惯。他强调要健身并不一定要每天锻炼至少半小时、而且每周锻炼5天这样的高强度,每天3次、每次锻炼10分钟也能起到同样的效果。

这项发布在《英国体育医学期刊》(British Journal of Sports Medicine)的研究结果,是始于1996年的“男性健康研究”(Health in Men Study)的一部分,当时研究者一共征集了12,201名西澳男性参与调查,至今已经发表了逾百份有关男性健康及老化的一系列研究报告。
西澳政府机构Healthway的数据显示,西澳每年有约8000人死于和缺乏锻炼有关的可预防死因,给该州造成的直接医疗成本开销估计达到每年4亿元。

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