每周锻炼两个半小时可多活3年

西澳大学的一项长期研究显示，男性每周锻炼身体两个半小时，生命就能延长3年。这项长达13年的研究对逾1.2万名柏斯男子进行了跟踪研究，还发现定期锻炼的人生活品质较高、较少抑郁、失忆较轻，而且功能衰退的情况也较轻。

据《西澳洲人报》报道，这项研究的负责人、西澳大学精神病学及临床神经学学院的奥勒梅达（Osvaldo Almeida）指出，这项研究显示出了男性坚持运动，即每周锻炼150分钟以上，能导致生活率及生活品质的提高。但在接受了13年调查的那些男性中，仅有2058人经常锻炼身体，占总人数的16.9%而已。

奥勒梅达表示，哪怕过去不爱做运动，但在加强锻炼后也能对健康起到效果，所以男性现在养成运动的习惯为时不晚。但是有的男性在研究开始之初还有锻炼身体的习惯，但在其后的10到13年期间却变得不好动，结果也失去了运动带给健康的好处。

奥勒梅达强调，研究结果所传达出来的信息是，开始锻炼身体永远不会为时过晚，而且较年长的人定期参与锻炼，不仅仅能延年益寿，还能确保他们衰老的同时，不会发生严重的身体功能衰退，甚至还能有所提高。锻炼身体不仅仅能延长生命的时间，还能提高生命的品质。

奥勒梅达称，除了运动之外，锻炼身体的方式还包括家务等强体力活动，例如园艺或抬举重物等，并不是只有绕着街区健行。

奥勒梅达表示，对于那些不爱运动的男性来说，要改变这一陋习可以养成每天3次、每次锻炼10分钟的习惯。他强调要健身并不一定要每天锻炼至少半小时、而且每周锻炼5天这样的高强度，每天3次、每次锻炼10分钟也能起到同样的效果。

这项发布在《英国体育医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究结果，是始于1996年的“男性健康研究”（Health in Men Study）的一部分，当时研究者一共征集了12,201名西澳男性参与调查，至今已经发表了逾百份有关男性健康及老化的一系列研究报告。
西澳政府机构Healthway的数据显示，西澳每年有约8000人死于和缺乏锻炼有关的可预防死因，给该州造成的直接医疗成本开销估计达到每年4亿元。