一夜好梦太重要 澳洲人把足够睡眠视为健康生活关键

据2012年10月18日澳联社报道，根据一项新的调查显示，澳洲人认为一夜好眠是健康生活的关键，但感到不能获得足够的睡眠。

澳洲的寿保险公司AIA的这项调查，访问了逾1500名澳洲人，调查他们的饮食和睡眠习惯、运动、体检频率及12种健康生活的驱动力，发现健康生活的最重要驱动力是足够的睡眠。但也发现澳人平均每晚睡眠6.6小时，比他们所希望的8.3个小时少了1.7个小时。

有64%的受访者认为，足够睡眠和健康饮食被视为健康生活的两项最重要驱动力。有59%的受访者认为，快乐的心态和良好的家庭关系也很重要。

澳人还很关注他们的体重，有78%的女性和64%的男性表示想减肥。2/5的澳人曾尝试过节食，但多数持续时间不到3个月。

70%的受访者表示，健康饮食的主要障碍在于，更健康的食物更贵，也更难准备。

43%的受访者称，他们的配偶或伴侣对他们的健康生活习惯起正面影响，仅16%的人称伴侣给他们带来负面影响。

28%的人认为朋友给他们带来了负面影响，27%的人认为是电视节目，另有18%的人认为是来自同事的消极因素。

调查还发现，70%的受访者曾在去年进行过体检。

这项调查旨在对澳人的身体、情感和心理健康有个全面了解。

AIA还提供了健康生活的一些小贴士：

1） 每天运动30分钟，如果时间很紧，可分3次进行，每次10分钟；
2） 限制摄入富含精制碳水化合物的食物（比如白面包）及富含糖分的食物。尽量多摄入各种水果和蔬菜。
3） 每天准时睡觉，小睡时间不要超过20分钟。将电视和读物从卧室中驱逐出去。临睡前不喝咖啡或饮酒。
4）上班时间保持健康：爬楼梯，要求更健康的零食，午餐会时选择健康的饮食。