没完没了 下了班还得工作 澳人身心全超荷

据2012年7月6日《Herald Sun》报道，如果你感觉自己已经被工作整垮了，事实或许确实如此：很多澳洲人都被迫没日没夜没周末地工作，而这只是因为现代的科技已经将工作族的住宅变为了办公室的延伸物。这种超负荷的工作也让澳人身心俱疲，出现了一系列的健康问题。


腰酸背疼，心理疲劳，手腕和拇指僵硬，眼睛疼痛，精疲力竭，紧张，关系出现问题……但这些都只是现代专业人士须面对的小病小痛，专家称。

由于澳人越来越精通科技，加之诸如智能手机和平板计算机一类设备的出现，澳人的工作时间便已经慢慢地偏离朝九晚五的模式，而转变为“眼睛一睁就是工作；眼睛闭上的最后一眼还是工作”的模式。

墨尔本心理学机构（Psychology Melbourne）的心理咨询师Jeff Roberts称，有些客户甚至凌晨1点还在床上回覆工作邮件。“人们现在的状态已经变为随时都能联系上，不论是深更半夜还是周六周天，而这就打破了生活的平衡，他们的私人生活必将受到影响。他们不知道如何掌控科技，因此科技便开始慢慢地掌控了他们的生活，让他们变得急躁，压力山大。”

澳洲统计局（ABS）的数据显示，在2009年5月至2012年5月期间，澳洲人平均每周工作39.5小时。但是UniSA Centre for Work + Life的副教授Sara Charlesworth称，很多人可能并未计入在办公室外的额外工作时间，因为当前上班和下班、工作日与周末的界限已经越来越模糊了。

Charlesworth称，“现在工作已经不仅限于办公室的四墙之间了。有些人早在进入这个工作场所之前就已经做了一天工作的准备，查看了邮件等等。但是，工作时间延长只是公司/企业重组和裁削人员的影响之一。人们常常被迫做双份工作，感觉自己负担着超负荷的工作量和压力。”

Work Smart Health的健康引导者Di Palmer称，日以继夜地工作会导致人们出现一系列的身体和心理健康问题。

但是现年22岁的Mac Korasani却很享受这种随时连通（connectivity）的感觉，这位应用程序开发商b2cloud的销售助理称自己常在午夜时查看工作邮件。“我很享受现状。在工作与家庭生活之间切换来切换去，相当地有趣。”

如何保持工作-生活的平衡：

1.设定界限。当你在家时，拨出工作免谈的时间块。
2.计算你在办公室和在家的工作时间。
3.根据自身的核心价值观，将工作按重要程度进行排序。
4.与伴侣及子女谈论工作-生活平衡的问题，一起讨论可以实行的解决方案。
5.针对技术的使用制定一些规定，晚上定点关机。