多锻炼 多走走更健康 研究发现久坐诱发高死亡率

澳洲一项研究发现，每天坐11小时或以上的人比坐少于4小时的人在未来3年内死亡概率高出40%。随后，一项世界首创性研究项目正式开始，要求320名参与实验的墨尔本公务员离开椅子，目的是测试每天多站立是否能提高身体的健康状况。

发表于《内科学文献》（Archives of Internal Medicine）的一项研究对新州22.2万年龄在45岁以上的人进行长达3年时间的跟踪研究发现，每天坐11小时的人，不管是否每天坚持慢跑1小时，都面临同等的死亡风险。

Baker IDI心脏和糖尿病研究所（Baker IDI Heart and Diabetes Institute）身体活动研究负责人，邓斯坦（David Dunstan）副教授称该项研究是众多研究关于长期久坐与严重疾病的联系之一。他表示值得高兴的是，我们发现每隔20分钟站起来走2分钟，这样可以改善血糖代谢。同时，该研究发现站立也可促进机体的新陈代谢。

为了进一步加强研究的可信度，邓斯坦副教授招募了联邦人类服务厅320名工作者，并将其分成两组。第一组所有组员都配有高度可调的桌子，拥有更多的活动时间并戴上可记录时间、测量持续时间和活动强度的加速计，而另外一组如往常工作。所有被测者试验前和结束后都进行身体健康评估，包括血压检查和血液化验，以观察他们身体的血糖和脂肪的变化。

其中，该研究表明大多数澳洲伏案工作者每天三分之一时间坐在椅子上，邓斯坦副教授表示每天30分钟运动量是不够的。“除了睡觉外，人每天做的最多的动作就是坐着。”

邓斯坦副教授表示虽然其他国家正更新身体运动指引，建议更频繁的身体活动，但澳洲有关当局尚未采取行动。