为参加精英中学考试学生减压 家长言行很重要

据2012年03月12日本地媒体报道，悉尼精英中学考试已进入冲刺阶段。如何让备战一年的考生考出应有的成绩不仅是对孩子所学知识等硬件的考验，也是对考生临考前及考试中心态平稳、稳定发挥等软件的测试。

很多时候在考试的压力之下，学生在考前表现出紧张、焦躁不安、失眠等症状。华人家长由于“望子成龙、望女成凤”心切，无意中给孩子造成更大的心理压力。导致正常发挥失常。此时家长应摆正心态，为考生营造更为宽松的临考环境。

家长应摆正心态

许多华人家长，尤其是来自中国大陆的家长把孩子考取精英中学当作唯一出路。因为国内高考中“千军万马过独木桥”的场景在很多家长头脑中挥之不去。因此表现出人虽然早已移民澳洲多年，但国内的观念并没有改变。那种考不上精英中学，就考不上好大学、好专业，以后就找不着好工作的想法根深蒂固。

也有些家长做为第一代移民来到澳洲，放弃了国内的好工作，因为语言障碍自己的学历在澳洲没有发挥很大作用，于是家长们把自己未能实现的梦想期望能在孩子身上变为现实。因此想要孩子减压应先从家长自身做起。

家长言行有禁忌

考试前家长对孩子的过分关心、过高期望可能会适得其反。所以有些话千万不要对孩子说。如“成败在此一举了！你一定不能出错。”“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。”“爸妈所有的希望都放在你的身上了。”之类的话，这会给孩子造成巨大的心理压力，影响水平的正常发挥。

营造轻松家庭环境

由于孩子个性差异对考试的抗压能力表现不同。有些人感到压力和紧张时表现在外表，有些人看起来“外松内紧”。这时家里应营造宽松、自然、愉快的生活和学习环境，切忌考前压抑的家庭氛围。例如家长不必每天都提醒孩子考期将至。也不必在家里搞特殊化，给孩子单独的饮食和孩子学习时家长蹑手蹑脚的举动都会无形中带来压力。有时过度的关注反而适得其反。家长多给孩子支持，营造安静的学习环境、安排好合理的膳食起居。或考前多与孩子沟通，让紧张的情绪可以和家长渲泄。

父母多鼓励和支持考生

临考前情绪的波动、内心的焦虑直接影响考生的自信。很多大量进行校外补习的学生会因为一两次不太好的模拟考成绩而使自信心大打折扣。父母如果能在此时对孩子适当多说一些鼓励的话，坦诚地告诉他们只要发挥正常水平就会成功。帮助孩子树立信心。

适时通过饮食减压

研究表明某些食物天然具有减轻人心理压力的作用，使精力更加集中、思维更加敏捷。当人承受心理压力时，人体会大量消耗维生素C，让考生多食富含维生素C的新鲜水果和蔬莱，如柳橙、菠菜等可有效保证考生的身体健康。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助提高记忆力。柠檬可以使人精力充沛，提高接受能力。鱼、虾能为大脑提供充足的养分。另外坚果对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。

保证充足睡眠减轻心理压力

很多学生平时不能保证充足睡眠。临考前又因过度紧张导致睡眠质量不高。睡眠不深、多梦等。因此保证考前充足的睡眠是减轻心理压力，提高学习效率的前提。对于失眠考生睡前可喝些牛奶帮助入睡。

适当运动减轻压力

适当的体育运动可转移考生的注意力，消除疲劳，劳逸结合帮助减轻压力。考前的周末可带孩子在户外打羽毛球、骑车或游泳等活动以缓解紧张情绪。